วิธีคลายเครียด

paepae |
31/01/2015

ความเครียดถือว่าเป็นโรคทางจิตใจที่ทำร้ายความรู้ภายในอย่างช้ามาทุกยุคทุกสมัยจริงๆโดยเฉพาะในยุคที่ทุกคนต้องดิ้นรนทำมาหากินอย่างยุคนี้ดิฉันเชื่อว่าวัยที่จะเริ่มเครียดก็คือวัยรุ่นวัยเล่าเรียนศึกษาในช่วงที่ต้องเตรียมตัวสอบเข้ามหาวิทยาลัยจนกระทั่งวัยทำงานที่มีสารพัดความเครียดเพราะฉะนั้นวิธีรับมือที่ดีที่สุดก็คงเป็นการหาหนังสือดีๆสักเล่มมาศึกษากลไกตามธรรมชาติของความเครียดอย่างหนังสือเล่มนี้ถือเป็นอีกเล่มที่น่าสนใจนะค่ะเพราะผู้เขียนเป็นระดับนายแพทย์ซึ่งต้องมีความรู้ด้านนี้ได้อย่างเข้าใจลึกซึ้งซึ่งท่านผู้เขียนก็ได้เขียนให้ผู้อ่านค่อยๆทำความเข้าใจกับโรคเครียดอย่างค่อยเป็นค่อยไปเรียนรู้ที่จะทำความรู้จักกับโรคเครียดเมื่อเราเข้าใจกลไกทางจิตใจเราจะเข้าใจภาวะอาการเครียดได้มากขึ้นและเราต้องหมั่นเช็คสำรวจตัวเองด้วยนะค่ะว่าเข้าข่ายอยู่ในภาวะเครียดแล้วหรือยังบางทีเราอาจจะเครียดโดยไม่รู้ตัวก็ได้ลองสังเกตว่าเรามีอาการแบบนี้ไหมปวดหัว,นอนไม่หลับรู้สึกอ่อนเพลีย,เบื่ออาหาร,หงุดหงิด,สับสนในตัวเองคิดอะไรไม่ออก,ซึมเศร้าไม่อยากพบปะพูดคุยกับใคร แล้วถ้าเรามีอาการประมาณนี้แล้วควรจะทำอย่างไรคำตอบในเล่มนี้ท่านผู้เขียนได้แนะนำไว้อยู่แล้วเอาแบบคร่าวๆตามที่ดิฉันอ่านและทำความเข้าใจเลยคือเราต้องละวางความเครียดลงให้ได้ยอมรับในปัญหาที่เกิดฝึกตัวเองให้มีกำลังใจเข้มแข็งอยู่เสมอคิดแต่สิ่งดีๆมองโลกในแง่ดีการปรับเปลี่ยนความคิดซะใหม่ใช้เหตุผลไม่หมกมุ่นอยู่กับปัญหาอยู่อย่างเข้าใจชีวิต,รู้จักการแสดงออกอารมณ์อย่างเหมาะสมทำใจสงบมีสมาธิหัดหายใจเข้าออกให้เป็นจังหวะเพื่อข่มอารมณ์ให้ได้หรือจะหากิจกรมพักผ่อนหย่อนใจไปเที่ยวหางานอดิเรกหรือไปออกกำลังกายกับเพื่อนๆหรือครอบครัวก็ได้จะช่วยให้เรามีความอบอุ่นสบายใจมากขึ้นอย่าปล่อยให้ตัวเองซึมเศร้าถ้าหาทางออกไม่ได้จริงๆก็ลองปรึกษาเพื่อน,คนในครอบครัว,หรือคนที่เราไว้วางใจจะช่วยลดความเครียดได้มากขึ้นขอให้ทุกคนที่เริ่มมีอาการเครียดลองอ่านเล่มนี้อย่างน้อยยังได้แนวทางดีๆไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันดีกว่าปล่อยให้ความเครียดครอบคลุมจิตใจจนนำไปสู่ภาวะซึมเศร้านะค่ะ(อยากเห็นคนไทยเป็นสยามเมืองยิ้มอีกครั้งค่ะ)