100 วิธีหลับยาก แก้ง่าย

loveRead |
26/08/2014

100 วิธีหลับยาก แก้ง่าย หนังสือ 100 วิธีหลับยาก แก้ง่าย เป็นรวมรวเอาสารพัดวิธีที่จะสามารถแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ ซึ่งมีผู่รวบรวมแต่งขึ้นหลายคน อทิ นายแพทย์ สวี่ซื่อเจี๋ย ,แพทย์หญิง เฉียวเซิ่งหลิน,โภชนาการ-เฉินจือหยิน ได้ค้นหาและรวบรวมวิธีการแก้ปัญหาการนอนไม่หลับอย่างมีประสิทธิภาพรวบรวมไว้ 4 หมวดใหญ่ๆคือ แพทย์แผนปัจจุบัน แพทย์แผนจีน โภชนบำบัด และกายภาพบำบัด มีรูปแบบการนำเสนอเนื้อหาแบบมีคำถามคำตอบ กว่า 100 ข้อสงสัยของคนที่ประสบปัญหาการนอนไม่หลับ เนื้อหาเข้าใจง่ายไม่ซับซ้อน ……..ถ้าคุณกำลังมีปัญหาการนอนไม่หลับผมขอแนะนะหนังสือเล่มนี้เลยคับ จากที่ผมอ่านดูแล้วก็ไม่ได้มีคำศัพท์ทางการแพทย์ที่ยากเกินกว่าคนธรรมดาอย่างเราจะเข้าใจได้นะคับ แต่บางคำตอบของหนังสือผมเคยลองทำแล้วไม่ได้ผลคับ แต่ในเล่มนี้มีอีกเป็น 100 วิธี หายห่วงคับถ้าคุณอาจเคยลองมาบ้างแล้วบางวิธีที่ไม่ได้ผลเหมือนผม ไอ้ปัญหานอนไม่หลับนิมันทรมานจริงๆคับ พอนอนไม่หลับก็พักผ่อนไม่พอ พอพักผ่อนไม่พอก็ไม่สดชื่น ทำอะไรก็ไม่เต็มที่ ไม่ดีเท่าที่ควร ผมเองทำงานเกี่ยวกับการออกแบบ (กราฟฟิกคับ) ที่ต้องใช้ทั้งสมองและสายตาให้การจ้องคอมทั้งวันเลย เวลานอนไม่หลับนิ ให้ตายเถอะคร้าบบบบบบ สุดๆอ่าถ้าเป็นติดต่อกานทุกวันๆ นึกสภาพนะคับ มันมาง่วงเอาตอนสายๆ หัวก็ไม่แล่น คิดงานไม่ออกเลย สรุปคือแย่ไปหมดอ่ะคับ ผมหาวิธีมาเยอะคับ กินน้ำอุ่น หรือนมอุ่นๆ ก่อนนอนจะทำให้หลับสบาย (ไม่ช่วยไรแถมอ้วนขึ้นด้วย จะร้องคับบอกเลย) พอดีไปเดินห้างคับไปเจอเล่มนี้เลยอยากเอามาฝากคนที่มีปัญหาเหมือนกัน เพราะเนื้อหารวบรวมจากแพทย์และผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพจิตโดยตรง ทำให้คำถามที่ถามในหนังสือนิเหมือนถามเองกับตัวเลยคับ ได้คำตอบเข้าใจง่ายละวิธีปฏิบัติตามก็ไม่ได้ยากเลย….. ลองไปหาอ่านรายละเอียดดูนะคับ เพราะถ้าคุณปล่อยให้ร่างกายนอนไม่หลับบ่อยขึ้นเรื่อยๆ อาจเกิดโรคแทรกซ้อนวารพัดโรคลุมเล้าได้นะคับ อย่าปล่อยให้มากกว่านี้เลย ตัวผมเองโดยเจ้านายติเรื่องออกแบบอะไรมาไม่โอเคเลยสักแบบคับที่เสนอไปถ้าวันไหนนอนไม่หลับ (อยากบอกเลยคับว่าผมไม่ได้นอนเลยคับเจ้านายที่เคารพ) ขอกลับไปนอนแล้วออกแบบมาเสนอใหม่ได้ไหมคับ (ถ้าพูดแบบนี้คงได้หลับยาว ไม่ต้องมาทำงานและอีกวันต่อไป 5555) มีหลายวิธีจริงๆคับที่ให้ทดลองทำกัน ผมเองหายเพราะวิธีที่หนังสือแนะนำคือ เลือกเครื่องนอนที่เหมาะกับรูร่างหัวของเรา ไม่นุ่ม ไม่แข็งไปและลดอาหารลดจัดๆลงบ้างคับเพราะ กระเพาะจะทำงานหนักตอนช่วงเราจะนอนทำให้ไม่สบายท้องเกิดกรดเกินในตอนดึกทำให้ไม่สบายตัวส่งผลให้นอนไม่หลับก็ได้ผลนะคับ มีวิธีอีกมากคับให้คุณลองกันดู ผมลองแล้ว (หายแล้วหลับเป็นตายเลย 555) แล้วคุณหล่ะคับจะรออะไรรีบหาซื้อมาศึกษากันเลยคับเล่มนี้ แก้ได้ชัวร์

อทิตยา |
25/08/2014

ดิฉันเป็นคนที่หลับยากมาตั้งแต่เด็กๆพอโตขึ้นมาก็เลยมีปัญหาด้านการพักผ่อนเพราะเวลากลางคืนตัวดิฉันเองจะนอนไม่ค่อยหลับถึงวันไหนหลับก็หลับแบบไม่สนิท กึ่งหลับกึ่งตื่น พอเช้าตื่นมาก็ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียไม่สดชื่นเพราะพักผ่อนไม่เพียงพอดังนั้นดิฉันจึงต้องหาวิธีที่จะมาทำให้ตัวเองหลับง่ายขึ้นซึ่งแน่นอนดิฉันเลือกจะใช้วิธีที่แสนจะง่ายอย่างการกินยานอนหลับ หรือจำพวกยาแก้เครียด แต่พอร่างกายได้รับยามากเกินไปจึงทำให้ร่างการเสื่อมโทรมขึ้นมาอีกงานนี้เลยต้องหาวิธีการแก้ไขปัญหาแบบใหม่จึงไปเดินตามร้านหนังสือเพื่อหาหนังสือดีๆมาอ่านก่อนนอนเผื่อจะดีขึ้น แต่แล้วก็บังเอิญไปเจอกับหนังสือที่มีชื่อว่า 100 วิธีหลับยากแก้ง่าย ซึ่งมันประจวบเหมาะกับสิ่งที่ดิฉันกำลังเผชิญอยู่พอดีจึงเลือกหนังสือเล่มนี้มาอ่านในหนังสือเล่มนี้ก็จะบอกถึงวิธีการรักษาในแบบต่างๆไม่ว่าจะเป็นแพทย์แผนปัจจุบันหรือแพทย์แผนยาจีนก็มีด้วยเริ่มต้นของหนังสือเค้าจะกล่าวถึงสาเหตุของอาการนอนไม่หลับก่อนว่ามีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง และหลังจากนั้นเค้าก็จะแนะนำวิธีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันให้หลีกเลี่ยงอาการของการนอนไม่หลับไว้เยอะแยะมากมาย บอกเลยว่าช่วยได้มากเลยจริงๆ เนื่องจากหนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นมาโดยแพทย์สาวชาวจีนจึงทำให้ในหนังสือมีการรักษาอาการนอนไม่หลับในแบบของประเทศจีนมาอยู่ค่อนข้างเยอะเหมือนกันแต่ที่เห็นจะเจ็บสุดคงเป็นวิธีการฝังเข็ม บอกเลยว่าถึงจะอยากนอนหลับง่ายยังไงก็ไม่กล้าไปทำจริงๆอ้าท่าทางจะเจ็บน่าดูแต่นอนจากนี้ยังมีวิธีการบำบัดด้วยการเลือกรับประทานอาหารอีกด้วยแหม่อันนี้แหล่ะถนัดสุดเรื่องกินขอให้บอกแต่ในเมื่อเรากินแล้วเราก็ต้องรู้จักวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องอีกด้วยซึ่งในหนังสือเล่มนี้ก็มีอีกเช่นเคย ซื้อไปอ่านเล่มเดียวได้ครบทั้งร่างกายเลยทีเดียว พอเราได้ซื้อมาอ่านแล้วนั้นต้องบอกไว้เลยว่ามีประโยชน์อย่างมากเพราะมีหลากหลายวิธีที่เราสามารถทำได้เองง่ายๆและไม่เป็นอันตราย เมื่อเราลองทำแล้วได้ผลจึงอยากที่จะมาแนะนำให้เพื่อนๆที่ประสบกับปัญหาเดียวกันนั้นไม่ต้องวิตกกังวลอีกต่อไปเพราะหนังสือเล่มนี้ช่วยคุณได้จริงๆอะไรดีอะไรได้ผลเราก็อยากจะนำมาบอกต่อๆกันไปเพราะเผื่อมันจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยให้แก้เพื่อนๆที่ตัวเองนอนไม่หลับหรือคนรอบข้างนั้นเป็นอยู่ก็สามารถนำไปใช้กันได้และถ้าใครมีวิธีอะไรที่เด็ดอีกก็อย่าลืมนำมาบอกกันบ้างเน้อ..

ชูการ์อาย |
24/08/2014

โดยส่วนตัวแล้วเราเป็นคนที่หลับง่ายมากนะ ปกติแค่หัวถึงหมอนก็หลับแล้ว ไม่ได้หลับยากเลย ถามว่าแล้วทำไมต้องมาอ่านหนังสือเรื่อง 100 วิธีหลับยากแก้ง่ายด้วยละ ก็เพราะแฟนเราไง แฟนเราเป็นคนที่หลับยากเอามากๆ มีแสงนิดหน่อยก็นอนไม่หลับและ มีเสียงดังขั้นระหว่างนอนจนตื่นก็นอนหลับต่อไม่ได้และ แล้วเราก็ทะเลาะกันบ่อยๆเรื่องนี้ เพราะแฟนคิดว่าเราหลับง่ายจนเค้าอยู่คนเดียวเหงา ฮาๆ เราก็เลยเสาะหาแหล่งที่บอกวิธีแก้อาการนี้โดยไปเจอหนังสือเรื่อง 100 วิธีหลับยากแก้ง่ายเข้า ก่อนหน้านี้เราได้อ่านเรื่อง 100 วิธีรับมือกับประจำเดือนมาแล้ว และชอบในเนื้อหานะ มีประโยชน์และดี เราเลยตัดสินใจได้ไม่ยากที่จะหยิบเอาเรื่องนี้ติดมือกลับบ้านมาด้วย และก็ไม่ผิดหวังนะ โดยหนังสือเล่มนี้ก็แต่งโดยแพทย์ชาวจีนสองท่านและนักโภชนาการอีกท่านนึง เหมือนเรื่องของ100 วิธีรับมือประจำเดือนนั้นแหละ โดยเล่มนี้แต่งโดยนายแพทย์สวี่ซื่อเจี๋ย แพทย์หญิงเฉียวเซิ่งหลิน และนักโภชนาการคือเฉินจือหยิน การรักษาในเล่มนี้เลยมีเรื่องการรักษาแบบการแพทย์แผนจีนอีกเหมือนกัน ซึ่งก็มีทั้งสูตรยาจีนต่างๆ ซึ่งเรากะว่าจะไปหามาลองต้มให้แฟนเหมือนกัน และยังมีการฝังเข็มด้วยนะ แต่อันนี้เราคงทำให้แฟนไม่ได้จริงๆ ฮาๆ อาจตายมากกว่าหายก็เป็นได้ และยังมีการนวดกดจุดอีก อันนี้ชอบมากเลย อ่านจบแล้วเดี๋ยวจะลองทำให้แฟนดู ถ้าได้ผลยังไงจะมาบอกอีกที อิอิ จะนวดกดจุดให้หลับก่อนเราเลย จะได้ไม่ต้องมาทะเลาะกันอีก นอกจากเรื่องการรักษาด้วยการแพทย์แผนจีนที่เราบอกไปแล้ว หนังสือเล่มนี้ยังมีอีกหลายวิธีนะ และอีกวีธีที่เราชอบก็คือเรื่องการปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต คือมันใช่อ่ะ เข้าใจแล้วว่าทำไมแฟนนอนไม่หลับ ทำตัวเองแท้ๆ และก็เพิ่งรู้ว่าการเลือกเครื่องนอนก็มีส่วนเหมือนกันแหะ ไม่ได้การและต้องไปหามาเปลี่ยนตามคำแนะนำ ลองดูก็ไม่ได้เสียหายอะเนอะ และก็มีอีกเรื่องที่ชอบไม่แพ้กันก็คือ นานาอาหารที่ทำให้หลับง่าย อันนี้เราชอบเป็นพิเศษ เพราะเราชอบทำอาหารอยู่แล้ว ปกติก็ทำอาหารกินเองตลอด เรื่องนี้เลยไม่ยากเลยสำหรับเรา แต่เรื่องวัตถุดิบนี้ราว่าหายากอยู่บ้างนิดหน่อยและบางอย่าง อาจแพงไปนิด แต่เพื่อแฟนอะนะ ก็ต้องทำ และถ้าทำตามหนังสือและหายหรือผลเป็นยังไง เราจะมาบอกอีกที แต่ยังเราว่าหนังสือเรื่องนี้ก็มีสารประโยชน์เยอะจริงๆ อย่างน้อนเราก็ได้เข้าใจคนที่อยู่ข้างๆเราอะเนอะ