เครียดอย่างฉลาด

ปุณิกา |
02/08/2014

เวลาที่เราพูดถึงปัญหาสุขภาพ เรามักจะนึกถึงปัญหาสุขภาพกายหรือความเจ็บป่วยด้วยโรคภัยต่างๆมากกว่าที่จะนึกถึงปัญหาสุขภาพจิต แต่ในความเป็นจริงแล้วร่างกายและจิตใจของมนุษย์นั้นทำงานสัมพันธ์เชื่อมโยงกันอย่างใกล้ชืดจนแยกไม่ออก ดังคำกล่าวที่ว่า a sound mind in a sound body หมายความว่าถ้าร่างกายไม่แข็งแรงสมบูรณ์ก็จะส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจ และในทำนองเดียวกันหากจิตใจมีความบกพร่องในทางใดทางหนึ่งก็ย่อมส่งผลเสียหายต่อการทำงานของร่างกายด้วย ในแง่นี้จิตใจจึงมีอิทธิพลอย่างมากต่อระบบการทำงานทำงานของร่างกาย ความบกพร่องทางจิตที่ผมพูดถึงนี้ไม่ได้หมายความเฉพาะเรื่องความผิดปกติทางจิต หรือความมีจิตพิการอะไรทำนองนั้น แต่กำลังหมายถึงเรื่องง่ายๆทั่วไปที่เราทุกคนต้องเจอแทบทุกวัน นั่นคือความเครียดนั่นเอง เชื่อว่าเราทุกคนต้องเผชิญกับปัญหาความเครียดในแต่ละวันไม่มากก็น้อยทั้งในครอบครัวของเราเองและเมื่อเราก้าวเท้าออกจากบ้าน คงมีเรื่องให้ต้องปวดหัวทุกวัน สาเหตุความเครียดก็อาจมีได้หลายสาเหตู เช่นปัญหาความไม่เข้าใจกันภายในครอบครัว ปัญหาเศรษฐกิจการเงิน การมีหนี้สิน ปัญหาจราจร ปัญหาในการทำงาน รถติด แดดร้อน สารพัดเรื่องที่ทำให้เราเครียดได้ทั้งนั้น ซึ่งเจ้าตัวความเครียดนี้เองเป็นเสมือนภัยเงียบที่อาจคร่าชีวิตเราได้ทุกเมื่อหากเราปล่อยให้มันสะสมอยู่ในตัวเราเป็นเวลานาน แล้วไม่พยายามหาทางกำจัดมันออกไป หลายต่อหลายคนเมื่อเครียดสะสมมากๆเข้าก็ตัดสินใจหาทางออกด้วยวิธีการที่ไม่เหมาะสมเช่นฆ่าตัวตาย ทำร้ายผู้อื่น หันไปพึ่งพายาเสพติด หรือไม่ก็กลายเป็นคนอมทุกข์เสียทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกาย แต่อย่างไรก็ตามหากจะพูดถึงเรื่องการกำจัดความเครียดออกไปจากชีวิตนั้น คงเป็นเรื่องที่ไม่มีใครสามารถกำจัดได้อย่างเด็ดขาด เพราะความเครียดถือเป็นเรื่องธรรมชาติที่เราต้องเจออยู่ทุกวันอยู่แล้ว ด้วยเหตุนี้เองจึงเป็นที่มาของหนังสือเล่มนี้ที่กำลังจะสอนผู้อ่านให้รู้จักเครียดอย่างฉลาดนั่นเอง ซึ่งก็หมายความว่าให้เราเผชิญหน้ากับความเครียดไม่ใช่พยายามหลีกหนีมัน ให้เรารู้เท่าทันความเครียด สามารถบริหารจัดการมันได้อย่างเหมาะสมนั่นเอง ซึ่งวิธีการที่นำมาถ่ายทอดไว้ในหนังสือเล่มนี้ก็เป็นการใช้ศาสตร์และศิลป์ทางการแพทย์ผสานกับหลักการฝึกจิตในทางพระพุทธศาสนาเข้าด้วยกัน เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับตนเอง มีการอธิบายทำความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องความเครียดก่อนเป็นอันดับแรก จากนั้นก็จะแนะนำการวางแผนเพื่อจัดการกับความเครียด และปิดท้ายด้วยการแนะนำอาวุธที่จะนำมาใช้จัดการความเครียด อย่างเช่นการใช้ศิลปะ การใช้การฝึกจิตรูปแบบต่างๆ การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อน การใช้ภวังค์บำบัดและการสะกดจิต เนื้อหาอ่านง่าย ทำได้จริง หากคุณอ่านแล้วนำไปฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ เชื่อว่าจิตใจคุณจะสดใสขึ้น มีอารมณ์ที่ไม่ขุ่นมัว มีความคิดอ่านที่แจ่มใส ทัศนคติในการมองปัญหาจะเปลี่ยนไป และที่สำคัญคือสุขภาพกายของคุณก็จะดีตามไปด้วย