ยิ่งนอนยิ่งผอม

จตุพร |
23/06/2014

ช่วงนี้หันมาอ่านพวกหนังสือพวกสุขภาพเยอะขึ้นค่ะ และเนื่องจากไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายมากนัก ดิฉันเป็นอีกคนที่ชอบออกกำลังก่อนนอน ยืดแข้งยืดขานิดๆไรงี้ ดังนั้นเมื่อเจอกับ “ยิ่งนอน ยิ่งผอม” ดิฉันจึงไม่ลังเลที่จะหยิบไปจ่ายเงินค่ะ หนังสือเล่มนี้จะพูดเกี่ยวกับการนอนเป็นหลัก ว่าทำไมเรายิ่งนอนถึงยิ่งดี อย่างที่ทุกคนเข้าใจและเคยเรียนกันมา ว่าคนเราควรพักผ่อนวันละ 7-8 ชั่วโมงก็โอเคแล้ว การนอนหลับที่เพียงพอร่างกายจะสร้างสารคุมน้ำหนักขึ้นมา และอ้วนยากกว่าคนที่นอนน้อยค่ะ ดังนั้นเมื่อรู้ดังนี้เราก็ควรจะนอนหลับพักผ่อนให้ร่างกายได้พักบ้างนะคะ อ่านแล้วแทบอยากนอนเดี๋ยวนั้นเลย เพิ่งรู้ว่าแค่นอนก็มีประโยชน์มากมายมหาศาลขนาดนี้ แทบไม่ต้องลงแรงหรือเสียเงินให้เหนื่อยเลยค่ะ ซึงทางผู้เขียนก็มีท่าบริหารก่อนนอนง่ายๆมาแนะนำให้ผู้อ่านได้ทำ ใช้เวลาประมาณ15นาทีก่อนนอนค่ะ ไม่มากเลย ได้ประโยชน์สองเด้งเพราะนอกจากจะนอนหลับสบายแล้วยังขจัดไขมันรักษาหุ่นได้ด้วย ส่วนตอนตื่นมาก็จะมีท่าอีกเซตสำหรับบริการร่างกายที่นอนมาตลอดหลายชั่วโมง ถือเป็นการยืดเส้นยืดสายปรับจัดสัดส่วนเพื่อรับเช้าวันใหม่ที่สดใสก่อนทำงานค่ะ ส่วนในบทต่อมาเหมาะสำหรับคนที่นอนไม่ค่อยหลับ ให้เราได้ตรวจสอบสุขภาพการนอนของเรา โดยจะกล่าวถึงสาเหตุหลักๆที่ทำให้นอนไม่หลับ รวมถึงวิธีขจัดสาเหตุนั้นๆเพื่อให้นอนหลับสบายขึ้นค่ะ และเมื่อนอนหลับได้อย่างปกติแล้วทีนี้ในบทต่อมาหนังสือจะแนะนำเกี่ยวกับการฟื้นฟูร่างกายจากการนอนไม่หลับค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการนวดร่างกายจุดต่างๆด้วยตัวเองให้หลับสบายยิ่งขึ้น หรือนวดเพื่อผ่อนคลายความเครียดและเหนื่อยมาจากการใช้ร่างกายมาทั้งวัน (มีพวกท่าโยคะง่ายๆพื้นฐานด้วยนะคะ แต่ดิฉันลองทำแล้วบางท่าไม่สามารถทำได้ 5555 เลยต้องข้ามๆไปบ้างไรบ้าง) ตลอดจนการจดจุดเพื่อให้ร่างกายสดใสเปล่งปลั่ง เตรียมพร้อมให้เข้านอนอย่างมีความสุข บทถัดมาจะออกแนววิชาการนิดนึง โดยอธิบายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างนอนหลับ คลื่นสมองที่ทำงานระหว่างหลับคลื่นไหนทำงานอย่างไร ประมาณนี้ค่ะ อาจจะเปรียบให้เห็นความต่างระหว่างช่วงเวลากลางวันและกลางคืน ตลอดจนท่าการนอนที่ถูกต้อง บทสุดท้ายจะป็นการแนะนำเครื่องดื่มที่ช่วยทำให้นอนหลับสบายค่ะ เมนูใกล้ตัวง่ายๆที่สามารถทำเองได้ เช่น ชาลาเวนเดอร์ หรือ ชากุหลาบ เป็นต้น นับว่าเป็นหนังสือที่อ่านแล้วเข้าใจง่ายค่ะ ลองหามาอ่านกันดูนะ ใส่ใจสุขภาพการนอนวันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ