ผอมได้ไม่ต้องอด

ธิษณา |
04/09/2013

เป็นหนังสือสุขภาพของคุณหมอธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและการชะลอวัย) อีกเล่มค่ะ ที่เขียนด้วยภาษาที่เข้าใจง่าย แถมสอดแทรกมุขตลกในบางบทบางตอน หนังสือลดความอ้วนเล่มนี้อ่านเข้าใจง่ายค่ะ มีการอธิบายและหยิบยกข้อมูลการวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาให้ผู้อ่านได้เปิดหูเปิดตาและตื่นเต้นเป็นระยะ หากกล่าวถึงเนื้อหาภายใน โดยภาพรวมเนื้อหาอ่านง่าย ไม่ซับซ้อน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดหรือควบคุมน้ำหนักด้วยตนเอง โดยเน้นเรื่องทั่วๆ ไปที่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรรู้ เช่น เรื่องของดัชนีมวลกาย การประเมินระดับความอ้วนด้วยตนเอง มีทั้ง อ้วนธรรมดา อ้วนกลม อ้วนมาก อ้วนมากที่สุด (ยิ่งอ้วนยิ่งเสี่ยงโรคร้ายค่ะ ต้องลองมาคำนวณตามสูตรและประเมินระดับความอ้วนกันดูค่ะ)นอกจากนี้ยังมีอัตราส่วนระหว่างรอบเอวต่อสะโพกที่เหมาะสม ได้เรียนรู้ว่าวิธีลดน้ำหนักยอดฮิตที่เป็นที่นิยมในปัจจุบัน มีหลายวิธีที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ในระยะสั้นเท่านั้น และหากเลือกวิธีลดน้ำหนักผิดวิธีอาจต้องระวังน้ำหนักที่กลับเพิ่มขึ้นมากกว่าเดิม อยากให้คนที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ยอมออกกำลังกายลองอ่านบทเกี่ยวกับความสำคัญของการออกกำลังกายดูค่ะ จะได้รู้ถึงเหตุผลและความจำเป็น (มากๆๆๆ) ที่จะต้องใส่โปรแกรมการออกกำลังกายลงในแผนการลดน้ำหนักด้วย นอกจากนี้คุณหมอยังแนะนำเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ควรรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วย เช่น สอนให้รู้เท่าทันความหิว แนะให้รู้จักต่อสู้กับความหิวที่เกิดขึ้นบ่อยเกินเหตุ แนะนำอาหารลดน้ำหนัก วิธีล้างลิ้นเพื่อลดอาการเสพติดของหวาน เลือกกินไขมันดี สอนให้คิด กิน และใช้ชีวิตประจำวันแบบคนผอม และที่ชอบมากในบรรดาเทคนิคทั้งหลายก็คือ “การจัดตู้เย็นคนผอม” ค่ะ อธิบายได้ละเอียดมากค่ะว่าควรมีเครื่องดื่มหรืออาหารแบบไหนอยู่ในตู้เย็นบ้าง แถมยังมีการแนะนำถึงร้านอาหารสุขภาพ แหล่งซื้ออาหารสุขภาพสำหรับลดน้ำหนักให้สำหรับคนที่ไม่ได้ทำอาหารกินเองที่บ้านด้วยค่ะ นอกเหนือจากนี้ก็ยังมีเนื้อหาอื่นๆ ที่ควรรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักอีกมากทีเดียวค่ะ โดยรวมนับเป็นหนังสือที่อ่านเข้าใจง่าย และหากปฏิบัติตามแน่นอนว่าสามารถนำไปใช้ลดน้ำหนักด้วยตนเองได้จริงค่ะ