80 ท่าฮิต ฟิตใน 30 วินาที

moobig |
01/01/2015

สำหรับ 80 ท่าฮิต ฟิตใน 30 วินาทีเล่มนี้น่าจะเหมาะกับบรรดาคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายหรือว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายทั้งหลายนะคะ ที่พูดแบบนี้ก็เพราะว่าหนังสือพูดถึงเรื่องของการเคลื่อนไหวร่างกายด้วยท่าทางต่างๆในระหว่างที่เราทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ ผู้เขียนเรียกว่าเป็นวิธีการแทรกการออกกำลังลงไปในระหว่างเวลาที่เราทำกิจวัตรต่างๆ อย่างเช่นในขณะที่เรารอเปิดหน้าจอคอมให้ย่อเข่า กะพริบตา บริหารคอ หรือว่าในเวลาพักให้เราสะบัดปลายเท้า ขณะที่เราคุยโทรศัพท์ให้เรายืนด้วยปลายเท้า ภายในลิฟท์ให้ขมิบทวารหนัก ในโรงหนังให้เราลองหายใจเข้าออกลึกๆ เป็นต้น อาจจะดูเป็นเรื่องยิบย่อยไร้สาระนะคะ แต่ถ้าได้ลองตั้งใจทำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เราว่าไม่แน่อาจจะได้ผลดีพอๆกับการไปออกกำลังกายครั้งเดียวเป็นชั่วโมงๆก็ได้ ส่วนตัวเราเคยลองทำเหมือนกันค่ะ แต่ไม่ค่อยจะต่อเนื่องซักเท่าไหร่ก็เลยยังไม่เห็นผลชัดเจน แต่ที่รู้สึกได้จริงๆคือความตึงเครียดเราน้อยลงอะค่ะ รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น รู้สึกโล่งๆบอกไม่ถูก แปลกดีเหมือนกันค่ะว่าทำไมออกกำลังกายแต่ก็ได้ผลดีที่จิตใจด้วย คงเป็นอย่างที่เค้าบอกมั้งคะว่าร่างกายกับจิตใจทำงานสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดและส่งผลถึงกันตลอดเวลา ยังไงก็ตามแม้จะเป็นเรื่องของการขยับร่างกายเล็กๆน้อยก็ต้องอาศัยความตั้งใจเหมือนกันนะคะ ต้องเตือนตัวเองให้ทำอย่างสม่ำเสมอ แล้วก็อย่างที่ผู้เขียนบอกว่าต้องทำอย่างมีสมาธิด้วย ลองอ่านดูค่ะ เราว่าเป็นวิธีการรักษาสุขภาพที่แทบจะไม่ต้องลงทุนอะไรเลยแต่ได้ผลคุ้มค่า