thin thighs ขาเรียว เพรียวสวย

เมื่อเราพูดถึงการออกกำลังกาย สมัยนี้ใครๆก็นิยมเข้าฟิตเนสกันทั้งนั้น ซึ่งก็ทำให้ธุรกิจฟิตเนสผุดขึ้นมามากมายราวกับดอกเห็ด แต่คุณเคยถามตัวเองหรือไม่ว่า? มันเป็นการคุ้มไหมกับการเดินทางไปกลับจากบ้าน ที่ทำงาน และฟิตเนส มันจะคุ้มไหม ที่คุณต้องเสียเวลา เสียอารมณ์ไปกับการจราจรซึ่งเข้าขั้นวิกฤตอย่างทุกวันนี้ ดูเหมือนปัจจัยภายนอกจะควบคุมคุณ ถึงเวลาที่คุณต้องควบคุมทุกอย่างด้วยตัวเองแล้ว! หนังสือการบริหาร "ขาเรียวเพียวสวย" ในชุด fit & firm หุ่นสวยสุขภาพดี เล่มนี้ จะช่วยให้คุณมีต้นขาเรียวงาม กระชับ ด้วยท่าบริหารต้นขา 2 ชุดง่ายๆแต่กลับให้ผลยอดเยี่ยมในระยะยาว ที่สำคัญกว่านั้น คุณยังสามารถทำเองได้ที่บ้าน พร้อมกันนี้ ภายในเล่ม ยังอธิบายขั้นตอนการบริหารต้นขาแต่ละท่าไว้อย่างละเอียดถี่ยิบ เพียงสละเวลาวันละไม่กี่นาที คุณก็จะมีต้นขาในฝันได้ไม่ยากแล้วล่ะ!

สารบัญ

บทนำ 

ท่าบริหารต้นขา ชุดที่ 1 
 

วอร์มอัปแบบแอโรบิก 
 

basic squat 
 

ball squat 
 

one minute skipping 
 

jump squat 
 

ถาม-ตอบ กระชับสัดส่วน 
 

Straight leg raise 
 

ท่าบริหารต้นขา ชุดที่ 2 
 

วอร์มอัปแบบแอโรบิก 
 

Simple lunge 
 

power lunge 
 

One-minute skipping 
 

lateral lunge