Fitness Over 30 เพิ่มความฟิต พิชิตโรค

Inging |
26/02/2015

ถึงแม้ว่าตอนนี้อายุตัวเองจะยังไม่ 30 ปีก็ตาม แต่รู้สึกว่าร่างกายตัวเองก็คงไม่ต่างจากคนอายุ 30 เท่าไหร่ อาจจะเรียกว่าร่างกายแก่เกินวัยก็ได้ ที่บอกแบบนี้ไม่ใช่ว่าคิดไปเองนะคะ แต่เราลองสำรวจตัวเองตามหนังสือแล้ว อย่างเช่นกล้ามเนื้อไม่กระชับเหมือนแต่ก่อน เกิดอาการตึงตามข้อหรือตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เหนื่อยง่ายขึ้นกว่าเมื่อก่อน และพุงเริ่มใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ทั้งหมดก็เลยเป็นสาเหตุที่เอาเล่มนี้มาอ่าน ในตอนแรกๆก็จะเป็นการพูดถึงเรื่องทฤษฎีการออกกำลังกายซึ่งเยอะมาก ใครกังวลว่าจะออกกำลังกายไม่ถูกวิธี ไม่เหมาะสมกับวัย เลิกกังวลไปได้เลยค่ะ คุณจะได้อ่านแต่ทฤษฎีแบบเต็มๆ 70 หน้าเลยทีเดียว และหลังจากนั้นถึงจะเป็นเรื่องของท่ากายบริหารในรูปแบบต่างๆ อย่างเช่น การบริหารร่างกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังและคอ การบริหารร่างกายเพื่อแก้อาการปวดเข่า การออกกำลังกายเพื่อให้ห่างไกลโรคกระดูกพรุน หรือการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ เป็นต้น ปิดท้ายด้วยการออกกำลังกายแบบผสมผสานสำหรับคนขี้เกียจหรือไม่มีเวลาออกกำลังกาย ทุกท่าของการออกกำลังกายในหนังสือจะละเอียดมาก บอกวิธีการเป็นขั้นเป็นตอน มีคำอธิบายประกอบความเข้าใจแบบละเอียด ประโยชน์ที่จะได้รับและข้อควรระวังต่างๆ มีครบหมด ไม่ต้องกังวลเลยว่าจะทำไม่ไหวหรือจะมีอาการบาดเจ็บตามมา เว้นแต่ผู้อ่านจะใจไม่สู้เอง อันนี้คงช่วยไม่ได้จริงๆ รับประกันจากประสบการณ์ตัวเองเลยว่า การออกกำลังกายตามเล่มนี้ไม่ยาก และได้ผลจริงค่ะ