สุขภาพดีตั้งแต่ตื่นยันนอน Be Healthy 24 Hour

Moobig |
29/10/2014

หลักๆในหนังสือเล่มนี้จะพูดถึงการกิน การทำงาน การออกกำลังกาย และการนอนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีค่ะ จะเป็นการพูดถึงเรื่องการจัดสรรเวลาเพื่อทำกิจกรรมต่างๆที่ว่ามา แล้วก็ลงรายละเอียดไปในแต่ละเรื่องว่าเราต้องปฏิบัติตัวอย่างไร ในส่วนของการกิน เนื้อหาส่วนแรกจะพูดถึงเรื่องประโยชน์ของอาหารแต่ละชนิด ซึ่งอ่านแล้วอาจจะน่าเบื่อนิดนึง ประมาณว่าอ่านตำราสุขศึกษา จะมีเรื่องเกร็ดความรู้เล็กๆน้อยๆ แทรกเข้ามาบ้าง อย่างเช่น กินผลไม้เวลาไหนได้ประโยชน์มากที่สุด ข้อแนะนำในการเลือกดื่มนม ควรกิกาแฟมากแค่ไหน ในส่วนต่อไปจะเป็นเรื่องของการทำงานค่ะ อันนี้ดูจะเป็นหลักการที่ปฏิบัติยากไปนิดนึง ที่น่าสนใจจะเป็นเรื่องแบบประเมินว่าความเครียดของเราอยู่ในระดับไหน ในส่วนของเทคนิคคลายเครียดก็เหมือนกัน ไม่ค่อยมีตัวอย่างเป็นรูปธรรมนะคะ ส่วนใหญ่จะเน้นหลักการมากกว่า ข้อดีของส่วนนี้น่าจะเป็นเรื่องการพูดถึงเรื่องใกล้ตัวค่ะ ทำให้เราได้คิดได้ทบทวนพฤติกรรมประจำวันของตัวเองเสียใหม่ ส่วนสุดท้ายจะเป็นเรื่องการพักผ่อน ซึ่งได้แก่การออกกำลังกาย และการนอน ส่วนนี้เราหวังว่าจะได้เทคนิคอะไรบ้าง แต่ก็เหมือนเดิมค่ะคือผู้เขียนจะเน้นไปที่การให้ความรู้พื้นฐานแบบย่อๆมากกว่า ประมาณว่าถึงไม่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้ก็พอรู้อยู่บ้าง ก็เลยทำให้เรารู้สึกไม่ค่อยสนุกกับการอ่านเทาไหร่ ถ้าจะบอกว่าหนังสือเล่มนี้เหมาะกับการอ่านแบบไหน เราว่าน่าจะเหมาะกับการอ่านเพื่อนำไปใช้อ้างอิงในงานเขียน มากกว่าอ่านเพื่อนำไปใช้ปฏิบัติจริงค่ะ

Boa Hancock |
24/08/2014

เนื่องจากตัวผู้อ่านเองนั้นชอบอ่านหนังสือประเภทดูแลสุขภาพความงามเป็นอย่างมากอีกประเภทหนึ่งเลยนะคะ และก็ได้ลองอ่านมาหลายๆเล่มแล้ว หนังสือเล่มนี้ก็ถือว่าเนื้อหาดีไม่แพ้กับเล่มอื่นๆเลยค่ะ ชื่อของหนังสือเล่มนี้คือ “สุขภาพดีตั้งแต่ตื่นยันนอน Be Healthy 24 Hour” ตัวผู้อ่านเองมีความคิดว่าในปัจจุบันนะคะเวลา 24 ชั่วโมงเนี่ยถือว่าน้อยมากและหมดไปไวมากๆเลยแบบว่านั่งทำงานแป๊บก็มืดซะแล้ว ไหนจะทั้งทำงานทั้งเรียงคุณผู้อ่านหลายๆคนอาจจะละเลยเรื่องการดูแลสุขภาพของตัวเองไปบ้างนะคะเนื่องจากไม่ค่อยจะมีเวลาซะเท่าไหร่ แต่หนังสือเล่มนี้จะช่วยในหันมาดูแลสุขภาพตัวเองปรับพฤติกรรมนิดหน่อยก็จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงขึ้นอีกด้วยล่ะค่ะ เนื้อหาในเล่มก็จะบ่งบอกประมาณว่าทำไมคนเราถึงจะต้องดูแลสุขภาพ แล้วเวลา 24 ชั่วโมงเนี่ยเราสามารถทำอะไรได้บ้าง หัวข้อก็จะมี การกิน ซึ่งเป็นกิจวัตรที่จะต้องทำทุกวัน แยกออกมาย่อยๆ ก็จะมีอาหารหลักห้าหมู่นั้นมีอะไรบ้าง เราควรกินผลไม้เวลาไหนจึงจะให้คุณค่ามากที่สุด เวลาช่วงไหนที่ไม่ควรกินอาหาร เราจำเป็นจะต้องกินพวกวิตามินและอาหารเสริมหรือไม่ เป็นต้นค่ะ และหัวข้ออื่นๆก็จะเป็น สุขภาพจิตในการทำงานควรทำอย่างไรจึงจะคลายเครียด ช่วงเวลาในการทำงานประจำก็จะบอกพวกมีวิธีใดบ้างที่จะช่วยถนอมสายตา และช่วงเวลาพักผ่อนควรออกกำลังกายแบบไหนดี ทำงานอดิเรกอะไรดี จะนอนอย่างไรที่ถูกวิธีและทำให้หายใจได้สะดวก ควรเลือกที่นอนอย่างไรจึงจะทำให้หลับได้สบายทั้งคืน และที่สำคัญเลยนะคะทำไมเราจึงควรที่จะสวดมนต์ก่อนนอน เนื้อหาการบรรยายในเล่มก็น่ารักนะคะเป็นตัวอักษรสีๆ มีรูปภาพการ์ตูนน่ารักประกอบด้วย และแยกเป็นหัวข้อทำให้อ่านง่ายไม่บรรยายยาวเหยียด จนทำให้น่าเบื่อไม่น่าอ่าน ราคาก็ไม่แพงมากนะคะสามารถซื้อหามาเก็บไว้ได้เลย ถือว่าเป็นหนังสืออีกเล่มหนึ่งที่ตัวผู้อ่านเองอ่านแล้วก็นำมาปฏิบัติตามด้วยเช่นกันค่ะ เพราะมีทั้งพวกการระงับความโกรธ การจัดการอารมณ์ความโกรธ หัวข้อพวกนี้ปลื้มมากค่ะ เพราะช่วงนี้รู้สึกว่าตัวเองหงุดหงิดง่ายมาก เมื่อได้มาอ่านก็จัดการอารมณ์ต่างๆของตัวเองได้ดีขึ้นจริงๆนะคะ เพราะฉะนั้นเนี่ยขอแนะนำเลยจริงๆค่ะไม่ว่าจะเป็นคุณผู้หญิงคุณผู้ชายวัยไหนก็สามารถอ่านได้นะคะ ให้ผลในแง่ดีจริงๆค่ะรับรองว่าจะไม่ผิดหวังแน่นอน ยังไงก็แนะนำไว้พิจารณาอีกสักเล่มแล้วกันค่ะสำหรับคุณผู้อ่านที่รักการดูแลสุขภาพทั้งหลาย